胃上部心窝处隐隐作痛可能是由胃酸过多、消化不良、胃溃疡等引起的。以下是一些缓解胃痛的方法：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用易消化的饭菜，少量多餐，避免暴饮暴食。
2. 注意饮食时间：尽量保持固定的饮食时间和作息时间，避免长时间空腹或过度饱食。
3. 减少饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃痛加重。
4. 改善消化：可以适当服用一些消化药物，如胃舒平、胃复安等，帮助缓解消化不良和胃痛。
5. 调整生活习惯：避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和情绪状态。
6. 避免过度使用非甾体抗炎药物：这些药物对胃黏膜有刺激作用，容易引起胃痛。
7. 心理调节：放松身心，可以尝试进行一些缓解压力的活动，如瑜伽、冥想等。
如果症状较为严重或持续不缓解，建议尽快就医，以便进行进一步的检查和诊断。