秋季养胃食物有很多选择，以下是一些比较好的建议：
1. 薏米：薏米具有健胃消食、利尿消肿的作用，可以煮粥或者炖汤食用。
2. 山药：山药含有丰富的黏液蛋白质，具有滋阴养胃、健脾益肾的作用，可以炖汤或烹饪成菜品。
3. 粳米：粳米易于消化吸收，可以煮成稀饭或者粥，有助于保护胃部。
4. 红枣：红枣具有养胃补血的作用，可以煮汤、泡水或者与其他食材一起炖煮。
5. 莲子：莲子含有丰富的蛋白质和多种维生素，有助于滋养胃肠，可以煮粥或者搭配其他食材烹饪。
6. 珍珠花菜：珍珠花菜富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少胃肠不适，可以炒菜或者炖汤。
还应注意合理搭配食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用蔬菜水果，保持饮食的多样性和均衡性，适量喝水，避免过度饮酒和吸烟。如果有胃胀、胃痛等不适症状，建议及时就医。