肠胃不好时，可以选择一些清淡、易消化的菜品，避免刺激胃肠道的食物。以下是一些适宜的菜品：
1. 清炖蔬菜汤：选择一些蔬菜如胡萝卜、南瓜、玉米等，加入适量清水炖煮，不添加辛辣调料，有助于缓解胃肠不适。
2. 蒸丝瓜：将丝瓜切成丝，蒸熟后拌入一些酱油或者清汤，具有清爽、易消化的特点。
3. 白米粥：煮一碗稀饭或者白米粥，搭配一些容易消化的小菜，如蒸蛋羹、清炒豆芽等。
4. 番茄炒蛋：将番茄切块后与鸡蛋一同炒熟，这道菜富含维生素C和蛋白质，同时也比较容易消化。
5. 银耳莲子汤：将银耳和莲子煮熟，加入适量冰糖，有助于滋润肠胃。
还应注意饮食的细节，如少吃油腻、辛辣、刺激性食物，适量进食，避免暴饮暴食。如症状严重建议咨询医生，以获取个性化的饮食建议。