当你喝多了以后，肠胃可能会感到不舒服。以下是一些可以帮助缓解肠胃不适的食物和饮品：
1. 温开水：多喝温开水有助于稀释酒精并促进排尿，以帮助身体更快地清除酒精。
2. 鸡汤或清汤：温和的鸡汤或清汤有助于提供水分和营养，同时也可以缓解胃部不适。
3. 薄荷茶：薄荷茶可以帮助消化并缓解胃胀、恶心等不适症状。
4. 泡姜水：姜具有促进消化的作用，可以缓解胃部不适。将一小块姜切片放入热水中浸泡，等凉后喝。
5. 稀饭或面条汤：容易消化的米饭或面条可以给胃提供能量，同时也不会过于刺激肠胃。
6. 面包或饼干：选择一些无油和低盐的面包或饼干作为轻食，可以缓解胃部不适。
以上食物只是一些建议，具体选择要根据个人口味和身体状况来决定。如果肠胃不适严重或持续，建议咨询医生。