下面是一些调理肠胃消化不良的食物建议：
1. 白米饭：白米饭易于消化，对于肠胃消化不良的人来说是较好的选择。
2. 温和的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等温和的蔬菜可以提供纤维和营养，同时还能缓解肠胃问题。
3. 鸡汤或蔬菜汤：这些汤状的食物易于消化，有助于舒缓肠胃不适。
4. 薄荷茶：薄荷具有镇静肠胃的效果，可以缓解胃痉挛和酸倒。
5. 酸奶：酸奶中的益生菌对调节肠道菌群有帮助，缓解消化不良。
6. 水果：选择柔软的水果，如香蕉和苹果，这些水果含有丰富的纤维和天然酵素，有助于促进消化。
7. 少量的低脂肪蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的蛋白质有助于提供营养并减少肠胃负担。
每个人的肠胃敏感程度可能不同，所以在调理肠胃消化不良时，根据个人情况选择合适的食物。如果消化问题持续严重或反复发作，建议咨询医生或营养师的建议。