胃粘膜损伤后，需要选择对胃粘膜有保护作用的食物来养胃。
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、小米粥、粥类等，有助于减少对胃粘膜的刺激。
2. 蛋白质食物：如鱼、鸡肉、豆腐等，有助于修复胃黏膜的损伤。
3. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动，促进消化。
4. 低脂肪食物：如清蒸、煮、炖的肉类，避免油炸和油腻食物，减少胃的负担。
5. 温和的调味料：如少量的盐、糖，避免过辣、过咸或酸性强的调味料，以免刺激胃粘膜。
6. 提高饮食频次：分几次多餐，避免大量进食，减轻胃的负担。
注意避免含有咖啡因、酒精、辛辣食品、浓茶等刺激性食物和饮品，以及避免暴饮暴食和过度饮酒等不良生活习惯，有助于保护胃黏膜。如果胃粘膜损伤严重或症状持续，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。