以下是一些食物可以养脾胃和肝脏的建议：
养脾胃：
1. 粳米：可以作为稀饭或粥的主要成分，有助于消化和调理脾胃。
2. 山药：具有健脾益胃的作用，可以煮汤或炖煮。
3. 糯米：易于消化，适合脾胃虚弱的人食用，可以做糯米饭或糯米糕。
4. 百合：具有养胃生津的作用，可以煮汤或炖煮。
5. 平菇、金针菇等：易于消化，适合脾胃虚弱的人食用，可以炒菜或煮汤。
养肝：
1. 黄豆：富含植物性蛋白质，可以煮汤或炖煮。
2. 绿茶：富含抗氧化剂，有助于保护肝脏细胞。
3. 菠菜：富含维生素C和E，可以生吃或炒菜。
4. 紫菜：含有丰富的纤维和维生素B12，有助于排毒和保护肝脏。
5. 葡萄柚：富含维生素C和抗氧化物，有助于肝脏解毒。
这些食物只是提供了一些一般的建议，并不适用于所有人。如果你有特定的健康问题，请咨询医生或专业营养师的意见。