如果脾肠胃不好，可以选择以下食物来改善：
1. 稀饭或粥：容易消化，有助于缓解胃部不适。
2. 蔬菜汤：选择清淡的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜等，有助于清除胃部积聚物。
3. 水果：一些容易消化的水果，如香蕉、苹果等，可以缓解胃部不适。
4. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，如胡萝卜、土豆等。
5. 清蒸或煮熟的鱼肉：选择低脂肪的鱼肉，如鳕鱼、鲈鱼等，可以提供高质量的蛋白质。
6. 清淡的豆腐或豆制品：豆腐富含蛋白质，但容易消化。
7. 食用谷物：如糙米、小米等，有助于平衡营养。
8. 少量坚果和干果：如核桃、杏仁、葡萄干等，提供有益脂肪和纤维。
9. 非辛辣调味料：避免使用辛辣调味料，如辣椒粉、花椒等。
要避免过度饮酒、吃油腻、辛辣和刺激性食物，保持规律的饮食和作息时间也是有助于脾肠胃健康的。如果症状持续严重，建议咨询医生或营养师的建议。