酒后吃一些易消化、富含营养的食物可以帮助养胃护肝。以下是一些推荐的食物：
1. 水果：苹果、梨、葡萄等水果含有丰富的维生素和纤维，有助于调节胃肠功能和促进肝脏排毒。
2. 蔬菜：选择清淡易消化的蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜等，富含纤维和维生素，有助于清理肠道和加速代谢废物。
3. 米饭或面食：煮熟的米饭或面食是易消化的主食，可以稳定胃肠功能，减轻胃肠负担。
4. 豆类食物：豆类含有丰富的蛋白质和纤维，如豆腐、豆浆、红豆等，有助于修复肝脏细胞。
5. 温和的蛋白质：例如，瘦肉、鱼类或豆腐等，可以提供肝脏所需的蛋白质，同时避免摄入过多脂肪。
6. 蛋白质：还可以选择一些富含氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于修复肝脏功能。
7. 饮食均衡：合理搭配富含维生素和矿物质的食物，如坚果、全麦食物等，促进身体新陈代谢，有助于改善肝脏功能。
酒后应避免进食辛辣、油炸或过于油腻的食物，以免加重胃肠负担。多喝水也有助于排毒。但以上建议仅供参考，具体饮食应根据个人情况和医生的建议来定。