脾胃不好可以喝一些温和、易于消化的粥来调理。建议以下几种粥:
1. 小米粥：小米具有健脾开胃的作用，有助于改善脾胃功能。
2. 白粥：白粥是最温和的粥类，容易消化吸收。
3. 南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素和纤维，对脾胃有保护作用。
4. 红豆粥：红豆有利尿作用，可以排除体内湿气，适合脾胃虚弱的人群。
5. 燕麦粥：燕麦富含纤维和维生素B群，有助于平衡肠胃功能。
6. 菊花粥：菊花具有清热解毒的作用，有助于舒缓脾胃不适。
根据个人具体情况，可以根据自己的口味加入适量的糖或者盐来调味，但避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及过于冷热的食物。要注意不要吃得过饱，分几次慢慢进食，保持良好的饮食习惯和作息规律。如果症状严重或持续，建议及时就诊，咨询医生的建议。