养胃修复胃粘膜的食谱主要包括以下几种食物：
1. 粥类：红枣粥、薏米粥、山药粥等，这些粥类食物有助于缓解胃部不适，修复胃粘膜。
2. 温热食物：如煮熟的蔬菜、水果、煮鸡蛋等，可以减轻胃的负担，降低胃酸的刺激。
3. 高纤维食物：如燕麦、红薯、花椰菜、鲜果蔬等，富含纤维的食物有助于保护胃黏膜，促进胃肠道的蠕动。
4. 脂肪含量适中的食物：如橄榄油、鱼类、坚果等，适量的脂肪摄入可以帮助维持胃黏膜的健康。
5. 清淡易消化的食物：如鸡胸肉、鲜鱼、豆腐等，避免吃刺激性食物，如辣椒、烟熏食品等。
6. 高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类等，适量摄入蛋白质可以促进胃黏膜的修复。
还应避免饮酒、吸烟、过度饮咖啡等刺激性食物和饮品，规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于胃黏膜的修复。如果出现胃痛、恶心、呕吐等严重症状，请及时就医。