脾胃虚湿气重的人应该注意饮食搭配，选择易于消化的食物，同时要避免油腻、生冷、刺激性食物。
以下是补脾胃虚湿气重的一些建议食物：
1. 糯米：具有健脾和胃的作用，适宜消化不良和脾胃虚弱的人食用。
2. 红枣：可补益脾胃，增强消化功能。
3. 薏仁：具有利水消肿的作用，有助于排除体内湿气。
4. 山药：有益脾胃，补中益气的作用。
5. 茯苓：具有健脾利湿的作用，可帮助排除体内湿气。
6. 蜂蜜：有益气补脾胃的作用。
7. 苦瓜：具有清热解毒、消食健胃的作用，有助于改善湿气重的症状。
8. 黄瓜：性凉，具有清热利湿的作用，适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。
9. 芡实：补脾益肺，健脾和胃。
还应保持饮食规律，适量运动，避免暴饮暴食和长时间空腹，注意休息，调整作息时间等，有助于改善脾胃虚湿气重的状况。