以下是一些养肠胃的食物速食：
1. 稀饭：稀饭易于消化，有助于舒缓胃部不适。可以加入少许蔬菜或者豆腐丝增加营养。
2. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以促进肠道健康，减少消化不良的症状。
3. 面条汤：选择清淡低脂的汤料，可以加入少量蔬菜或者煮熟的鸡肉或鱼肉。
4. 蒸蔬菜：将蔬菜切成小块后蒸熟，保留了蔬菜的营养成分，同时易于消化。
5. 清淡的水煮鱼：选择新鲜的鱼肉和少量蔬菜，用清淡的煮汤方式煮熟，减少油脂的摄入。
6. 清蒸鸡胸肉：鸡胸肉是低脂高蛋白的肉类，可以选择清蒸的方式烹饪，减少对胃部的负担。
7. 水果沙拉：选择柔软的水果如香蕉、苹果、橙子等，切成小块后混合食用，增加纤维素的摄入。
注意：以上食物只是一些建议，具体食材和食用方式应根据个人情况灵活调整。如果胃部不适持续或加重，建议就医进行进一步诊断和治疗。