养胃的食物可以选择以下几种：
1. 温热食物：如热腾腾的粥、热汤、炖菜等，可以帮助舒缓肠胃不适。
2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘。
3. 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类等，能够提供身体所需的营养，并且易于消化。
4. 牛奶和乳制品：对于一些胃部不适的人来说，牛奶和乳制品可以缓解胃酸的刺激，但对于乳糖不耐受的人需要注意。
5. 高维生素C食物：如柑橘类水果、蔬菜等，有助于修复胃部黏膜损伤，增强免疫力。
6. 清淡易消化的食物：如米饭、面条、煮蛋、白肉等，适合胃部功能较弱的人食用。
7. 均衡饮食：合理搭配蔬菜、水果、粮食、蛋白质、脂肪和食物纤维，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物。
每个人的胃肠情况存在差异，应根据自身情况选择适合的食物，避免过度饮食或暴饮暴食。如果有胃病或胃肠不适症状，应尽早咨询医生。