对于脾胃湿热，以下几种茶可帮助缓解症状：
1. 绿茶：具有清热解毒的作用，可以帮助排除湿热。建议选择龙井茶、瓜片茶等。
2. 菊花茶：菊花具有清热解毒、去湿利尿的作用，可以帮助降低体内的湿热程度。
3. 薏仁茶：薏仁可清热利湿，有助于改善脾胃湿热症状。可以将薏仁煮水或者购买薏仁茶包泡水饮用。
4. 红枣茶：红枣有健脾益胃、清热润燥的作用。将一些红枣放入杯中，冲泡即可饮用。
饮食方面还应避免辛辣、油腻、烟酒等刺激食物，多食用清淡、易消化的食物，保持良好的生活习惯和规律的作息。如症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。