肠胃不好时，可以尝试以下方法来改善饮食习惯：
1. 小而频繁的进食：分多次进食，避免一次进食过多食物，减轻肠胃负担。
2. 避免辛辣食物：辛辣食物会刺激胃黏膜，容易引起胃炎或胃溃疡等问题，尽量少食用。
3. 遵循饮食规律：保持每日固定的饮食时间，养成良好的饮食习惯，避免长时间空腹或过度饱食。
4. 慎选食物：选择易消化、不刺激的食物，如米粥、面条、煮蔬菜、煮水果等软食。
5. 少吃油腻食物：油腻食物容易导致胃炎、消化不良等问题，尽量少食用。
6. 喝温水：避免喝过冷或过热的水，喝温水有助于舒缓肠胃。
7. 避免过度劳累：饭后不要立即进行剧烈运动或重体力劳动，有利于消化。
8. 避免烟酒刺激：烟酒会刺激胃黏膜并加重肠胃问题，尽量戒烟戒酒。
9. 寻求医生建议：如情况严重或持续不好，应及时就诊，接受医生的专业建议和治疗。
每个人的肠胃状况不同，所以根据个人情况来调整饮食习惯，合理安排饮食。如果有需要，请咨询医生或营养师的建议。