脾胃不好的人可以选择一些容易消化、易吸收且对胃肠道有益的食物，例如：
1. 粥类：米粥、小米粥、薏米粥等，可以起到保护胃黏膜的作用。
2. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，容易消化，富含维生素和纤维。
3. 温和的蛋白质食品：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，易于消化吸收，提供身体所需的营养。
4. 水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、柔软的柑橘类水果（橙子、柚子等），可以提供维生素和纤维，有助于胃肠道健康。
5. 低脂肪的乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含钙质和蛋白质，对脾胃不好的人有益。
对于脾胃不好的人，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿，少食多餐，避免辛辣、油腻、生冷等难消化的食物，保证充足的休息和精神放松。如果脾胃问题较严重，还应咨询医生或营养师的建议。