脾胃不好湿气太重需要进行调理。
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、生冷、油炸食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。适量摄入高纤维食物，如糙米、全麦面包等，有助于消除湿气。
2. 忌烟酒：烟酒会伤害脾胃功能，加重湿气的问题，所以要尽量戒烟限酒。
3. 喝温开水：每天喝适量温开水，有助于清除体内湿气。
4. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、太极拳等，有助于改善血液循环和消除湿气。
5. 调节情绪：情绪的波动也会影响脾胃的功能，保持心情舒畅，避免过度紧张、压力过大。
6. 中医调理：可以咨询中医师，根据个人情况采取针灸、中药等中医疗法进行调理。
以上建议仅供参考，具体的调理方法还应根据个人的具体情况和身体状况进行调整。如症状严重，建议及时就医。