以下是一些有助于养护脾胃的食物：
1. 粳米：粳米是最适合脾胃的主食，容易消化，具有补中益气、健脾养胃的作用。
2. 五谷杂粮：如玉米、小米、糙米等，含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，维持脾胃健康。
3. 蔬菜：新鲜的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如番茄、胡萝卜、菠菜等对脾胃有益。
4. 水果：柔软的水果如香蕉、苹果、橙子等，富含果胶和膳食纤维，有助于缓解消化不良和胃肠胀气现象。
5. 白肉：鸡肉、鱼肉等白肉类食品，富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于滋养脾胃。
6. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶等乳制品富含蛋白质和钙，可促进胃肠道的吸收和消化功能。
7. 黑木耳：富含膳食纤维和胶质物质，有助于增加肠道蠕动，改善脾胃消化功能。
具体的饮食需根据个人情况而定，如果有特殊的脾胃问题或饮食禁忌，请咨询专业医生或营养师的建议。