以下是一些养胃的食物建议：
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、面包等，可以缓解胃部不适。
2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于促进胃肠蠕动和预防便秘。可以选择温煮或蒸煮的方式食用，避免辛辣或油炸的做法。
3. 清淡的汤和煮食：如清炖瘦肉、鸡汤或鱼汤等，这些汤料中包含丰富的营养，同时易于消化。
4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品富含优质蛋白质，对胃部的保护作用较好。可以选择豆腐、豆浆、绿豆等。
5. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、杂粮等，有助于促进胃肠蠕动，改善消化。
6. 温和的草药饮品：如绿茶、薄荷茶、姜茶等，具有消炎和舒缓胃肠的作用。
具体的饮食调整应根据个人的胃部情况和医生的建议进行。避免吃过多油腻、辛辣、酸甜、刺激性食物，同时要注意饮食的规律和适量。