脾胃虚弱是指脾胃功能不健全，消化能力下降。长期脾胃虚弱可以导致消化不良，表现为食欲不振、胃胀、腹胀、腹泻、便溏等症状。以下是一些建议来改善脾胃虚弱和消化不良：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，少量多餐。适量摄入易消化的食物，如粥、稀饭、蔬菜水果等，同时减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。避免过冷或者过热的食物饮料。
2. 忌烟酒咖啡：烟酒和咖啡等刺激性物质会刺激脾胃，对脾胃功能不良者不利。
3. 控制压力：长期精神紧张和压力会影响脾胃功能，通过适当的休息、放松和减压方法，如运动、听音乐、冥想等，可以缓解精神压力。
4. 注意饮食卫生：避免食用过期变质的食物，保持饮食清洁卫生，避免食源性疾病。
5. 合理用药：如果脾胃虚弱严重影响生活质量，可考虑使用中药调理脾胃。但需在医生指导下使用，不可乱用药物。
6. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠和规律的作息时间，增加运动，促进新陈代谢和脾胃功能。同时要避免长时间熬夜和过度劳累。
以上建议仅供参考，如果您遇到脾胃虚弱和消化不良的问题，建议您就医并咨询医生的意见。医生会根据您的具体情况给出科学的治疗建议。