肠胃不好的人在饮食上应该选择清淡易消化的食物，避免油炸、辛辣、刺激性的食物，以及高脂肪、高胆固醇的食物。以下是一些对肠胃好的食物建议：
1. 稀粥：煮熟的大米、小米或薏仁粥，可以起到缓解肠胃负担和消化的作用。
2. 蒸熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、丝瓜等，可以提供丰富的维生素和纤维素，有助于消化和肠胃健康。
3. 清蒸或煮熟的鱼肉：鱼肉含有高质量的蛋白质，易于消化吸收，并且富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症。
4. 清淡的粥类或汤类：例如白萝卜排骨汤、鸡肉汤等，可以为胃提供充足水分，帮助肠胃消化。
5. 水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、熟透的草莓、梨等，避免酸性水果和高纤维水果。
6. 面食类：选择面食类，如白面包、白米饭等，以减少肠胃负担。
7. 海带、紫菜：富含多种矿物质和纤维素，可以有助于调节肠胃功能。
8. 坚果类：适量的核桃、腰果等坚果类，富含健康的脂肪和纤维素，有助于肠胃健康。
饮食的时间和方式也需要注意，避免暴饮暴食和长时间的空腹，保持规律的饮食习惯，并且适量饮水，保持身体水分供应充足。如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业营养师的建议。