以下是一些对肠胃好的菜肴：
1. 清淡蔬菜炒肉：选择新鲜的蔬菜，例如胡萝卜、西葫芦、青椒等，与瘦肉类（鸡胸肉、猪瘦肉等）一起炒制，少用油和盐，保持菜肴的清淡口感。
2. 白灼菜心：选择新鲜嫩绿的菜心，煮至熟但仍然保持一定的韧劲，可以搭配一些蘸料（例如酱油、麻油等）增加口感。
3. 蒸鱼：选用新鲜的鱼类（例如鲈鱼、黑鱼等），在蒸制过程中加入少许葱姜蒜等调味料，增加风味，并减少调味品的使用量。
4. 炖汤：使用新鲜的食材（例如鸡肉、瘦肉、土豆、胡萝卜等）与清水一起炖制，可以加入适量的盐和食用油提升口感。
5. 清蒸蔬菜：选择新鲜的蔬菜（例如花菜、西兰花、芥兰等），用蒸的方式烹饪，保留了蔬菜的营养成分。
6. 粥：选择易消化的食材，例如米、燕麦、红豆、小米等，加入适量的清水煮制，既可以起到养胃作用，又营养丰富。
每个人的肠胃情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的菜肴。避免过多油腻、辛辣、煎炸等食物，有助于保护肠胃健康。