肠胃不舒服、便秘和想吐干呕可能是由于多种原因引起的症状。以下是可能的原因和建议：
1. 饮食问题：饮食不均衡、食用过多油腻或刺激性食物、少纤维摄入等可能导致肠胃不适和便秘。建议调整饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和水的摄入量，避免油腻和刺激性食物。
2. 消化不良：消化不良可能导致肠胃不适和想吐干呕感。建议减少进食速度，避免过饱，尽量避免嗳气和胃酸倒流。可以尝试摄入消化酶辅助消化。
3. 压力和焦虑：情绪不稳定、压力和焦虑可能对胃肠功能产生不良影响。建议减少压力和焦虑，可以通过放松技巧、深呼吸或咨询专业人士进行心理支持。
4. 药物副作用：某些药物可能导致肠胃不适和便秘。如果您正在服用药物，请咨询医生，了解是否存在这种可能，可以考虑调整药物剂量或更换其他药物。
如果症状持续或加重，建议就医咨询医生进行详细评估和治疗。医生可以通过问诊、体格检查和必要的实验室检查来确定病因，并制定个性化的治疗方案。