肠胃不好引起小腹疼痛的原因可能有很多，如消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等。针对这种情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1. 饮食调理：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、稀饭、蒸蔬菜等。忌烟酒和咖啡因。
2. 规律饮食：保持规律的饮食时间和进食速度，避免暴饮暴食、过量进食，尽量减少大鱼大肉的摄入。
3. 注意休息：保持良好的作息时间，避免过度疲劳和精神紧张。
4. 细嚼慢咽：进食时要充分咀嚼食物，慢慢吞咽，避免吃太快。
5. 避免压力：尽量避免过度紧张、焦虑和压力，可通过适当的休闲活动、运动和放松技巧来缓解压力。
6. 保持水分摄入：每天喝足够的水，保持身体内部湿润。
7. 如果疼痛严重或持续不止，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。
以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，请咨询医生获得专业建议。