脾胃不好的人可以选择一些易消化、营养丰富的食物来帮助增加体力和长肉。以下是一些推荐的食物：
1. 杂粮类：糙米、糯米、小米、薏米等杂粮是易于消化的食物，富含纤维和营养物质。
2. 蛋类：蛋白质是增加肌肉的重要来源，蛋类是易消化的高蛋白食物，可以选择蛋白粉、鸡蛋、鱼蛋等。
3. 蔬菜类：蔬菜中的纤维和维生素可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。可以选择胡萝卜、菜花、南瓜等蔬菜。
4. 水果类：水果富含维生素和纤维，有助于促进消化。可以选择芒果、香蕉、苹果等容易消化的水果。
5. 豆类：豆腐、豆浆、红豆、绿豆等豆类富含蛋白质和纤维，是健康易消化的食物。
6. 小鱼虾类：小鱼虾含有丰富的蛋白质和健康脂肪，易于消化。
7. 肉类：选择易消化的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，烹调时可以选择煮、蒸、炖等方式。
脾胃不好的人应该注意饮食习惯，避免暴饮暴食、过量油腻、辛辣刺激等食物，保持规律饮食，避免过度饥饿或过饱。如果脾胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。