女性脾胃虚弱和气血不足是一种常见的身体状况，主要表现为消化不良、食欲不佳、乏力、容易疲劳、经期不调等。
以下是一些建议来改善女性脾胃虚弱和气血不足的状况：
1. 饮食调理：饮食要清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入富含铁质和维生素的食物如瘦肉、豆制品、核桃等，同时避免过冷、过辣、过油腻的食物。
2. 规律饮食：保持定时进食，避免过饱过饿，可以多分几餐进行就餐。
3. 适量运动：适度的有氧运动可以促进血液循环和气血运行，如散步、瑜伽、太极拳等。
4. 保持良好的生活习惯：规律作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
5. 心理调节：保持积极乐观的心态，减轻精神压力，可通过放松技巧如冥想、深呼吸等来达到心理放松。
6. 中医调理：可以咨询中医师，根据具体情况进行中药调理，常用的补气血的药物如当归、黄芪等。
7. 适量补充营养品：如果经过饮食调理还不能满足身体的营养需求，可以适量补充维生素、铁剂等营养品，但在医生的指导下使用。
以上建议仅供参考，对于严重的情况，建议咨询医生或中医师的指导。