小米粥和大米粥都能够起到养胃的作用，具体选择可以根据个人情况和偏好来定。
小米粥由于小米颗粒较小，容易消化吸收，所以对于胃口不好或者胃肠功能较弱的人来说，更易于消化吸收，有助于减轻胃肠负担。小米粥还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对于增加营养和促进肠道健康也有一定的好处。
大米粥则是由大米煮制而成，它通常是以米为主食，也是非常通用的一种养生食物。大米粥能够提供丰富的碳水化合物，提供能量，对于需要补充能量的人来说，大米粥是不错的选择。大米粥还有助于缓解胃肠炎、胃溃疡等胃部疾病的症状，有助于胃部的修复和保护。
小米粥更适合胃口不好或者胃肠功能较弱的人，而大米粥适合需要补充能量或者对胃部有一定问题的人。z佳的选择还是根据个人的身体状况和偏好来定。