如果你的肠胃不好，以下食物可能会刺激胃肠道，令症状加重，应避免或减少摄取：
1. 辛辣食物：如辣椒、胡椒、芥末等，刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，增加胃肠不适的风险。
2. 油炸食物：高脂肪、高油脂的食物会增加胃肠道的负担，容易导致胃部不适。
3. 咖啡和茶：咖啡因会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，刺激胃黏膜。
4. 酸性食物：如柑橘类水果、酸奶等，过多摄入酸性食物会引起胃酸过多，刺激胃肠道。
5. 高纤维食物：纤维含量高的食物如豆类、黑面包、高纤维蔬菜等，可能会增加肠胃负担，引起胀气或腹泻。
6. 脂肪含量高的肉类：如肥肉、猪蹄、猪油等，消化困难，增加胃肠道负担。
7. 乳制品：牛奶、奶酪等乳制品可能会引起乳糖不耐受，导致腹泻或胀气。
每个人的肠胃情况不同，具体的饮食调整应根据个人情况和医生的指导来确定。在肠胃不适的情况下，咨询医生或营养师的建议。