脾胃虚寒是中医学中的一种病理状态，表现为脾胃功能低下，易感受寒冷，消化不良等症状。以下是一些建议来快速调理脾胃虚寒。
1. 饮食调理：
- 避免生冷食物，如冰镇饮料、生冷水果等，以及过于油腻、辛辣的食物。
- 增加温热性食物的摄入，如姜、葱、蒜等，可以提高身体的内火，帮助消化。
- 饮食规律，定时定量进食，避免过度饥饿或饱胀。
2. 中药调理：
- 可以使用一些调理脾胃虚寒的中药，如党参、炙甘草、白术等，可以根据具体情况咨询中医师进行选择。
3. 调节作息：
- 保持充足的睡眠，规律的作息时间有助于调理身体的机能。
- 避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间。
4. 运动锻炼：
- 适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力和内火，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
5. 心理调节：
- 减少压力和紧张情绪，保持心情愉快，可以通过适当的放松、休闲活动，如听音乐、读书、与朋友聚会等来缓解。
以上建议仅供参考，对于脾胃虚寒的具体治疗还需根据个体情况，建议咨询中医师的指导。