小孩吃什么可以养胃又帮助消化有以下几种食物：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是一种易于消化的食物，可以提供足够的能量以及维持胃肠道的健康，特别适合小孩子消化不良或胃口不好的情况。
2. 温和的蔬菜：像胡萝卜、南瓜、西葫芦等蔬菜，含有丰富的纤维和水分，有助于促进消化。可以选择煮熟或蒸煮的方式准备。
3. 新鲜水果：一些消化性较好的水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等，富含纤维和维生素，有助于促进胃肠道的蠕动和消化。
4. 鱼肉：鱼肉是一种易于消化的优质蛋白质，提供身体所需的氨基酸。可以选择蒸、煮或煎的方式准备。
5. 酸奶：酸奶含有益生菌和钙，有助于改善肠道健康，促进消化。可以选择无糖或低糖的酸奶给小孩食用。
每个孩子的胃肠道健康状况和饮食偏好可能有所不同，建议根据孩子的实际情况选择适合的食物，并遵循医生或营养师的建议。细小儿童的饮食需求可能有所不同，应在医生或专业人士的指导下确定适当的饮食方案。