脾胃虚弱和肝肾虚都是中医学中常见的疾病，可以通过饮食调理、运动、中药等方法进行调理。
1. 饮食调理：脾胃虚弱和肝肾虚要注意饮食清淡、定时定量，避免暴饮暴食、过度油腻和刺激性食物。可以选择易消化、富含营养的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、水果等。
2. 调整作息时间：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，可以提高身体的免疫力和抵抗力。
3. 适量运动：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高机体各个系统的功能。
4. 中药调理：可以根据自身症状选择适合的中药进行调理。常用的中药如党参、黄芪、熟地黄、枸杞子等，可以通过补益脾胃、滋补肝肾的作用来改善症状。
每个人的身体状况不同，建议在进行调理前咨询医生或中医师的建议，以确保调理方法的安全和有效性。