肠胃不好的调理方法包括多食用一些养胃食物，以下是7种常见的养胃食物：
1. 温和易消化的食物：如稀饭、面条、豆腐等，可以减少对胃肠的刺激。
2. 柔软的水果：如香蕉、苹果等，富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 温热的饮品：如姜茶、薄荷茶等，可以帮助舒缓肠道炎症和胀气。
4. 温暖的粥类：如南瓜粥、山药粥等，可提供营养且容易消化。
5. 高纤维的食物：如燕麦、糙米、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
6. 富含益生菌的食物：如酸奶、发酵食品等，可以增加肠道中益生菌的数量，维护肠道健康。
7. 温性的药膳食材：如山楂、陈皮、白术等，具有健胃消食的功效，有助于减轻胃肠不适。
肠胃不好的人还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒，定时定量进食，尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等也有助于肠胃的调理。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生并进行相应的治疗。