13岁孩子消化不良大多和饮食不当、运动不足有关，优先通过饮食和生活调整改善，调整无效再遵医嘱用药，不要自行给孩子服用成人消化类药物。
1. 第一时间调整饮食结构和食量。先暂停孩子近期吃的高油油炸食品、奶茶冰饮、甜食这类不好消化的食物，每餐改成吃七八分饱，以好吸收的软烂食物为主，比如小米粥、软面条、蒸山药这些；如果是一次性吃太多肉食导致的不消化，可以少量吃点无额外添加糖的山楂条或者鲜山楂，帮着促消化，别一下子吃太多山楂刺激胃。
2. 通过活动帮孩子推动胃肠蠕动。别让孩子吃完饭立刻坐着写作业、玩手机或者躺着，饭后半小时可以出门慢走15-20分钟，平时每天也要留至少半小时的活动时间，跑跑步、打打羽毛球都可以，日常不要一直久坐；另外睡前1-2小时不要再吃任何零食，避免加重胃肠负担。
3. 症状无缓解时规范处理。调整饮食和生活2-3天之后症状还没改善，可以给孩子吃儿童专用的健胃消食片或者益生菌，严格按照说明书的年龄剂量吃，不要乱加量；如果孩子已经出现持续腹痛、呕吐、好几天不排便或者反酸的情况，要及时带去医院检查，排除幽门螺杆菌感染、胃肠溃疡这些问题，不要拖。