这种情况大多是便秘堵塞肠道、积气潴留引发的胃胀，优先通过应急通便、调整生活方式缓解，若症状持续或反复要及时就医排查病变。
1. 先做应急通便处理。如果已经3天以上没排便，可以先用开塞露这类外用通便药应急，药物直接作用于直肠，能快速软化粪便、刺激排便，副作用很小，不要自行用强效泻药，避免过度刺激肠道。也可以配合顺时针按揉腹部，顺着肠道走形从右下腹往上、再往左横过腹部、到左下腹往下揉，每次揉10到15分钟，能帮着推动粪便、促进肠道蠕动。
2. 调整饮食和日常习惯避免反复。日常要多吃高膳食纤维的食物，比如西梅、火龙果、芹菜、燕麦、杂豆这些，少碰过度精细的米面、油炸甜腻食物，这类食物残渣少很容易加重便秘。每天保证喝够1500到1800毫升的温水，能软化粪便方便排出，不要久坐不动，每天抽30分钟左右散步、快走，轻度运动就能有效刺激肠道蠕动，从根源改善便秘。
3. 出现异常及时就医排查。如果用了应急方法还是无法排便，并且胃胀持续加重，还伴随腹痛、恶心呕吐、完全不排气的情况，要立刻去医院，警惕肠梗阻这类急症。如果这种胃胀不排便的情况反复出现，持续超过1个月，也建议尽早做肠镜检查，排除肠道息肉、**等器质性病变。