针对脾胃虚弱和气血不足的情况，以下是一些推荐的食谱：
1. 山药大枣黑米粥：山药和大枣都是健脾养胃、补气活血的食材。将山药去皮切块后，与红枣、黑米一起煮粥食用，可以加红糖调味。
2. 鲈鱼汤：鲈鱼搭配陈皮、白术、大枣、枸杞和生姜炖汤，既能补脾胃，又能益气血。将鲈鱼洗净，与其他材料一起放入锅中，加水炖煮1到2小时，放胡椒粉和盐调味食用。
3. 栗子炖鸡：栗子有健脾胃、益气的作用，与鸡肉一起炖汤食用，可以滋补身体。将鸡洗净切成块，与黄芪、板栗、生姜一起放入锅中加水炖汤，煮1小时食用。
4. 党参黄芪蒸羊肉：党参和黄芪都是补气的药材，与羊肉一起蒸食，可以温补脾胃、益气血。将熟羊肋肉与香菇、黄芪、党参等原料一起蒸制食用。
5. 山药粥：山药味甘性平，有补脾肺肾、益气养阴的功效。将山药与米一起煮粥食用，有助于健脾养胃、补气血。
6. 桂圆红枣粥：桂圆和红枣都是补益心脾、养血安神的食材。将桂圆肉、红枣与米一起煮粥食用，可以缓解脾虚所引起的思虑过度、劳伤心脾等症状。
7. 百合莲子粥：百合和莲子都有养阴润肺、清心安神、补脾止泻的功效。将百合、莲子与米一起煮粥食用，有助于缓解脾虚久泻、食欲不振等症状。
8. 红枣薏米粥：红枣补中益气、养血安神，薏米则有利水渗透湿、健脾止泻的功效。将红枣、薏米与米一起煮粥食用，可以缓解脾虚泄泻、面色无华等症状。
这些食谱都具有一定的健脾养胃、补气血的作用，但具体效果可能因人而异。如症状持续不缓解，建议及时就医寻求专业医生的帮助。