肠道下垂的恢复正常的方法主要包括改善生活习惯、药物治疗以及手术治疗，具体方式应根据患者的具体情况来选择。以下是详细的恢复方法：
1. 改善生活习惯：
饮食调整：避免食用辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物，以及烧烤、油炸等油腻食物，还有冷饮、冷食等生冷食物，以减少肠道刺激。建议适当摄入清淡易消化的食物，如软面条、面包、米粥等，以减轻肠道负担。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，提高肠道蠕动，减少便秘的发生。
规律饮食：尽量少食多餐，避免暴饮暴食，以免加重肠道下垂的情况。
适度运动：适当的运动有助于改善肠道功能，并增加腹部肌肉的力量。推荐选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等。但应注意避免剧烈运动，以免引起肠道进一步下垂。
控制体重：过重或肥胖会增加腹部压力，可能加重肠道下垂。建议采取健康的饮食习惯和适量的运动来控制体重。
定时排便：建立定期的排便习惯，如每天定时排便或在饭后排便，有助于改善直肠脱垂的症状。
2. 药物治疗：在一些轻度的肠道下垂患者中，医生可能会建议使用某些药物来增加肠道蠕动，并促进排便。但具体药物使用需遵医嘱，不可随意使用。
3. 手术治疗：对于肠道下垂严重或已经出现肠坏死等情况的患者，可能需要考虑进行手术治疗。手术方式可能包括肠悬吊固定术、肠切除术等，具体手术方式需根据患者病情和医生建议来选择。
肠道下垂的恢复需要综合考虑患者的具体情况，采取合适的治疗方法。改善生活习惯和饮食结构也是预防肠道下垂的重要措施。如有疑虑或症状加重，请及时就医咨询。