百合是一种营养丰富的食物,搭配不同的食材煮粥可以提供不同的营养价值和功效。以下是一些建议的搭配:
1. 百合+梗米:百合甘寒,能养阴润肺、清心安神,梗米味甘、健脾胃,有养阴生津、除烦解渴的作用。二者配搭熬粥,不但营养丰富,还具有一定的辅助养心安神、缓解失眠的作用,是较好的食疗粥品。
2. 百合+鸡肉:百合养胃阴,清胃热,增进食欲,鸡肉健脾胃,养气血。用百合、鸡肉熬粥,不但有营养,还能补养气血、健脾养胃。
3. 百合+白木耳:白木耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑、强心健身的作用,与百合一起煮粥,可以起到润肺养阴、滋阴止咳、清心安神的作用,适宜于肺阴不足、干咳少痰、痰中带血、心烦失眠等人群食用。
4. 百合+太子参:百合养胃阴,太子参益气健脾,百合太子参粥营养丰富,还能改善脾胃虚弱引起的食欲不佳、口气不正等不适。
5. 百合+枸杞:枸杞具有滋肾润肺、补肝明目的功效,和百合一起煮粥可以起到滋阴润肺、清肝明目的作用,比较适合肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩的人群食用。
6. 百合+莲子:莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效,和百合一起煮粥可以起到补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用,比较适合脾虚泄泻、遗精滑精、心悸失眠的人群食用。
7. 百合+桂圆:桂圆具有补益心脾、养血安神的功效,和百合一起煮粥可以起到补益心脾、养血安神的作用,比较适合气血不足、心悸易惊、失眠多梦的人群食用。
还可以根据自己的口味和身体状况,选择其他食材与百合搭配煮粥,如红枣、燕麦、小米等。但对百合过敏者禁食,过敏体质者慎食,以免引起不良反应。