如果您因为喝茶喝多了导致肠胃不适，可能是由于茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分对胃肠道的刺激引起的。以下是一些建议，以帮助缓解肠胃不适：
1. 适量饮茶：控制每天饮茶的量，不要过量饮用。适量饮用淡茶或温茶可能对肠胃较为温和。
2. 避免空腹饮茶：尽量避免在空腹时饮用茶叶，因为空腹时茶叶对胃黏膜的刺激可能更为明显。
3. 选择适合的茶叶：不同的茶叶对肠胃的刺激程度有所不同。一些经过发酵的茶叶，如红茶、乌龙茶等，可能对肠胃较为温和。相比之下，绿茶和白茶的刺激性可能较强。
4. 饮食调整：在饮茶的注意保持良好的饮食习惯。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肠胃负担。
5. 保持充足水分：确保每天摄入足够的水分，以帮助稀释胃液，缓解胃部不适。
如果您的肠胃不适持续加重或出现其他严重症状，请及时就医。医生可能会根据您的具体情况给予针对性的治疗建议，如服用抗酸药、胃黏膜保护剂等。适量饮茶并遵循健康的生活方式是保持肠胃健康的关键。
以上信息仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。