养胃助消化的食物有很多，以下是一些常见的建议：
1. 清淡的食物：如南瓜、大米粥、小米粥、烂面条、面片汤等。这些食物可以减轻胃部负担，有助于养胃和消化。
2. 含有膳食纤维的食物：膳食纤维有助于增加肠道的蠕动性，加快食物的消化、吸收。应注意不要摄入过多的粗纤维食物，如芹菜、韭菜等，以免导致消化不良。
3. 健脾益气的食物：如五谷杂粮、大米、面食等，都有健脾益气的功效，有助于养胃。
4. 鱼肉：鱼肉比较容易消化，可以适量食用。牛肉、羊肉、猪肉等肉类不容易消化，应炖烂后再食用，并且少放油，以免导致胃部不适。
除了食物，还可以在医生的指导下服用一些药物来养胃助消化，如健脾丸、健胃消食片等。应注意药物的使用方法和剂量，以免出现不良反应。
为了养胃助消化，还应注意以下几点：
1. 饮食要规律：按时吃饭，避免过饥过饱，以免对胃造成负担。
2. 细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，有助于减轻胃部负担，促进消化。
3. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，以免刺激胃黏膜，导致胃部不适。
4. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和养胃。
养胃助消化需要从饮食、生活习惯等多方面入手，保持规律的饮食和生活习惯，有助于维护胃部健康。