有益菌并非越多越好，需要在合适的范围内才能发挥z佳效果。
有益菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进消化和营养吸收，提高免疫力等。如果摄入过量，也可能会引起一些不适症状，如腹泻、便秘、恶心、呕吐等。
每个人的肠道菌群组成和数量都是不同的，因此需要根据个人情况来适量补充有益菌。对于一些特殊人群，如免疫力低下、肠道疾病患者等，更需要在医生的指导下进行有益菌的补充。
在补充有益菌时，应该根据个人情况和需要来适量摄入，避免过量或不足。也需要注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道健康。
