大便不通畅可能是由多种原因导致的，包括便秘、痔疮、直肠炎等。为了解决这个问题，你可以尝试以下的方法：
1. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助排便。对于便秘，可以使用开塞露、番泻叶等药物。对于痔疮，可以使用马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等药物。对于直肠炎，可能需要使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗炎药物。但药物治疗应在医生的指导下进行，不要自行滥用药物。
2. 饮食调节：饮食对于大便的通畅有很大的影响。建议多吃一些富含纤维的食物，如粗粮、水果和蔬菜。这些食物可以增加大便的体积，使其更顺畅地通过肠道。要避免油腻、辛辣刺激的食物，以免加重肠道负担。还要保证每日的饮水量，适量的水分可以软化粪便，有助于排便。
3. 调整生活规律：适度运动可以加快身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，有助于排便。建议每天保持一定的运动量，如散步、跑步、打羽毛球等。保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于维持肠道的正常功能。在排便时，可以尝试将双手搓热放在腹部顺时针进行按摩，这有助于促进大便排出。
如果以上方法仍然无法缓解大便不通畅的问题，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性的治疗。