肚子不消化引发的绞痛多是积食刺激胃肠痉挛导致，轻度不适可居家通过休息热敷、饮食调整缓解，持续加重或伴随其他不适要及时就医排查器质性病变。
1. 先做应急舒缓处理
立刻停止吃任何东西，找安静的地方休息，保持屈膝蜷腹的姿势能放松腹部肌肉、减轻痛感，接着用温度合适的暖水袋或者温热毛巾敷在肚脐周围，温度别超过45℃避免烫伤，热敷10-15分钟就能缓解大部分胃肠痉挛带来的绞痛，也可以用手掌轻轻顺着顺时针方向揉肚子，力度别太重，帮助推动肠道积气积食，缓解不适。
2. 调整饮食搭配必要用药
绞痛缓解后至少1-2顿要吃温软的半流食，比如小米粥、烂面条、蒸蛋羹，绝对别碰生冷、辛辣、易胀气的食物，比如冰奶茶、火锅、豆类甜品这些，避免再次加重肠胃负担；如果是吃多了积食导致的不适，可以按说明书吃点健胃消食片、多潘立酮帮助消化，绞痛感明显的时候，也可以吃一片颠茄片解痉止痛。
3. 出现这些情况及时就医
如果绞痛持续超过1小时都没有缓解，或是还伴随呕吐、发烧、拉黑便/脓血便、停止排气排便、疼得直出冷汗的情况，要立刻去医院就诊，排查是不是急性肠胃炎、肠梗阻、胆胰疾病等问题，不要硬扛耽误治疗。