你目前这种肚子虚弱不舒服，大多是脾胃功能偏弱、饮食刺激或腹部受凉引发，可先居家调理缓解，若不适持续超过2天或伴随疼痛、便血、呕吐要及时就医排查肠胃器质性问题。
1 先找舒适的姿势平躺或半靠休息，把双手搓热后轻轻顺时针按揉腹部，也可以用暖水袋隔一层衣服敷在肚子上，温度别太高，这样能放松腹部平滑肌，快速缓解虚弱发空、发软的不适感，受凉或吃凉食引发的不适，一般敷15到20分钟就能明显减轻。
2 及时调整饮食状态，近1到2天别碰油腻、生冷、辛辣还有坚硬难消化的食物，尽量吃温热的小米粥、软面条这类好吸收的半流食，每次别吃太饱，六七分饱就可以，不给肠胃额外加负担，如果没胃口也不用硬逼着吃东西，适当空腹几小时反而能让肠胃更快恢复。
3 如果调理1到2天后不适感没有缓解，甚至新增了腹痛、持续腹泻、恶心呕吐、黑便这类异常症状，不要硬扛也不要私自吃止痛药掩盖症状，尽快去医院消化科做相关检查，明确问题后再针对性调理治疗。