轻微的功能性消化不良大多是饮食不当、受凉或者肠胃动力不足引发的，不用急着吃药，用这些日常老方法就能有效缓解不适。
1 饭后慢走。吃完饭后别立马窝着或者躺下，换上舒服的鞋子慢悠悠走15到20分钟，刚好能帮肠胃带动起来促进消化，刚吃完饭别跑跳，慢走就够。
2 顺时针揉肚子。吃完饭半小时后平躺着放松，把手搓热以肚脐为中心顺时针按揉，每次揉100下左右，力度不用太重，刚好带动腹部就可以，顺着肠道蠕动方向走，能快速排走积气缓解胀感。
3 喝温陈皮水。拿家里存的干陈皮切一两片，用温水泡10分钟喝下，陈皮本身理气健脾，对付吃撑、胀肚子的不适感特别管用，吃肉吃多了的腻感消得很快。
4 按揉足三里。膝盖外侧往下量四横指，胫骨外侧凹陷处就是这个穴位，每次按揉三五分钟，两边都按到有酸胀感就停，老辈人都知道这个穴位调理肠胃，促消化的效果很稳。
5 炒麦芽煮水。如果是米面主食吃多了积在胃里不消化，抓30克左右的炒麦芽加清水煮10分钟，放温了喝下，消主食积滞的效果特别好，小孩轻微积食也能用。
6 干山楂泡水。吃了太多大鱼大肉感觉油腻不消化时，拿三四颗干山楂泡温水，怕酸可以加一点蜂蜜，山楂解腻促消化，注意别空腹喝太多，胃偏寒的人少放几颗就好。
7 热敷肚子。如果是受凉引发的消化不良，总觉得肚子发沉发凉，就用暖水袋或者拧干的热毛巾敷在中上腹部，敷15分钟左右，肚子暖开之后肠胃蠕动就会变顺畅，不适感很快就能缓解。
8 喝焦米茶。抓一把大米洗干净沥干，放无油的锅中小火炒到大米变黄发焦，再加清水煮5分钟，喝上面的清汤就行，焦米能吸附肠胃里的积气和多余残渣，温和不刺激，对付消化不良引发的胀肚子很管用。