调理肠胃的土方法包括：
1. 食疗：饮食上应注意选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣、刺激性食物和过多的咖啡因和酒精。适当增加膳食纤维的摄入，可促进肠道蠕动和排便。
2. 喝水：保持充足的水分摄入，有助于肠胃消化吸收和排便。
3. 规律作息：保持良好的作息规律，避免过度疲劳和长时间的久坐，有助于改善肠胃功能。
4. 忌烟酒：不吸烟不饮酒，烟酒对肠胃有刺激作用，容易导致胃炎、胃溃疡等问题。
5. 运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动和消化系统的正常工作，有助于改善肠胃问题。
6. 睡前温水泡脚：睡前用温水泡脚，有助于促进血液循环和肠胃消化功能。
7. 中药调理：可根据个人情况选择适合的中药调理，如薏苡仁、山楂、荷叶等。
这些土方法仅供参考，如果肠胃问题持续存在或加剧，请及时就医并寻求专业意见。