肠胃不好是可以通过长期调整生活饮食习惯，配合必要的医疗干预改善甚至完全缓解的，不用过度焦虑但也不能放任不管。
1. 先从饮食细节调整，尽量固定三餐时间，不要饿一顿饱一顿，少吃生冷、重油重辣、过烫的刺激性食物，少吃加工零食和高糖饮品，日常多吃蒸、炖、煮做法的好消化食物，吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边玩手机，饭后半小时别立刻躺着或者做剧烈运动。
2. 规律作息同时调节情绪，长期熬夜、焦虑压力大都会打乱肠胃的正常工作节奏，不少人的功能性肠胃紊乱都是情绪和作息熬出来的，尽量保证每天睡够7到8小时，少熬夜，压力大的时候及时通过散步、聊天、爱好等方式疏解，别长期憋着坏情绪。
3. 科学应对不适，不要乱养胃也不要硬扛，如果频繁出现胃痛、胀气、长期拉肚子或者便秘，先去医院做相关检查，明确问题后遵医嘱治疗，比如有幽门螺杆菌感染就按疗程杀菌，不要盲目跟风吃网红养胃保健品，很多产品反而会加重肠胃负担，日常可以保持适度运动，每天抽二三十分钟散步、快走，能帮助促进肠胃蠕动。