成人肠胃不好时，应当选择易于消化、营养丰富的食物，以减轻肠胃负担，促进恢复。
1. 粥类：如小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等，这些食物易于消化，且含有一定的营养成分，有助于保护胃黏膜，缓解肠胃不适。
2. 面食：如面条、馒头、包子等，这些食物含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，且易于消化吸收。
3. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4. 水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进肠胃恢复。
还可以适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋等，以补充身体所需的营养。但要注意，肠胃不好的人应避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肠胃负担。
保持良好的饮食习惯和生活方式也对肠胃健康至关重要。建议定时定量进食，避免暴饮暴食；保持充足的睡眠和适当的运动，以增强身体抵抗力。如肠胃不适持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。