容易导致胃肠胀气的食物主要有以下几类：
1. 豆制品：如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐干等。这些食物在消化的过程中对胃肠有刺激作用，能引起胃肠胀气。如果是有胃炎、肠炎等消化功能弱的患者，进食豆制品之后更容易出现胀气，引起患者的疾病加重，需要注意避免进食这类食物。
2. 含淀粉高的食物：如土豆、红薯、芋头、南瓜、莲藕等。这些食物会在胃肠中发酵，经肠道细菌分解后产生过多的气体，引起胃肠胀气。
3. 牛奶、奶粉、奶酪等：有些人对牛奶中的乳糖不耐受，一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻症状。建议这些人群可以喝不含乳糖的牛奶或者选择其他合适的奶制品。
4. 其他食物：如苹果、萝卜、卷心菜等，食用过多也可引起胃肠胀气的症状。洋葱、韭菜、西兰花和碳酸饮料等也容易导致胀气。
为了缓解胃肠胀气，建议患者在饮食中注意以下几点：
1. 细嚼慢咽：避免进食过快，以免吞入过多的空气。
2. 适量饮食：避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
3. 饮食均衡：合理搭配食物，保证营养的全面摄入。
4. 避免过多食用易产气的食物：如上述提到的豆制品、含淀粉高的食物等。
5. 增加运动量：适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于排气和缓解胀气。
胃肠胀气是一种常见的消化系统症状，患者可以通过调整饮食和生活习惯来缓解症状。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医。