想要促进肠胃蠕动，可以选择以下食物和药物：
在食物方面：
1. 富含膳食纤维的食物：如香蕉、火龙果、红薯、芹菜、韭菜等。膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，同时增加粪便的体积，有助于顺畅排便。
2. 富含益生菌的食物：如酸奶、奶酪等。益生菌可以调理肠道菌群，保持肠道菌群的平衡状态，从而促进胃肠道蠕动。
3. 新鲜的蔬菜和水果：如菠菜、包菜、青菜、苹果等。这些食物中富含的纤维素和维生素也可以刺激胃肠道的蠕动。
在药物方面：
1. 促进胃肠道蠕动的药物：如莫沙必利、多潘立酮等。这些药物可以直接作用于胃肠道，促进其蠕动。
2. 泻药：如乳果糖等。乳果糖不仅可以促进肠道蠕动，还可以帮助肠道将粪便排出体外。但需要注意，泻药的使用应遵医嘱，避免长期使用或滥用。
3. 中成药：如健胃消食片、保和丸、六味安消胶囊、枳实消痞丸等。这些药物可以通过调理脾胃功能，促进胃肠道的蠕动。
想要促进肠胃蠕动，可以通过调整饮食结构和选择合适的药物来实现。但药物的使用应遵医嘱，避免自行滥用。保持良好的生活习惯和规律的饮食也是促进肠胃健康的重要因素。